י' כסלו תש"פ
רחלי לוין ח' אדר ב תשע"ד    11:13 לחגוג את פורים תוך שמירה על איזון תזונתי

משנכנס אדר מרבים לא רק בשמחה, אלא גם בקלוריות. אך טבעי הדבר שלימי הפורים, כאשר משלוחי מנות נערמים על השולחן וסעודת פורים היא אחת ממצוות היום - ישנן השלכות רבות על תזונת גופנו. עם מעט מודעות וחשיבה מוקדמת, נוכל לחגוג את ימי הפורים בשמחה ובטוב לבב תוך שמירה על איזון תזונתי.

משנכנס אדר מרבים לא רק בשמחה, אלא גם בקלוריות. אך טבעי הדבר שלימי הפורים, כאשר משלוחי מנות נערמים על השולחן וסעודת פורים היא אחת ממצוות היום - ישנן השלכות רבות על תזונת גופנו. עם מעט מודעות וחשיבה מוקדמת, נוכל לחגוג את ימי הפורים בשמחה ובטוב לבב תוך שמירה על איזון תזונתי שאינו פוגע כמלא הנימה במצוות היום – השמחה.

אין צורך להתנזר לחלוטין מצריכה של מוצרי מזון המאפיינים את פורים, כגון מיני מתיקה, עוגות, חלות, בשר ודגים ושתיית יין. עלינו להיות מודעים למשמעות התזונתית של המוצרים השונים ולצרוך אותם בתבונה ובכמויות סבירות.

ד"ר שרה קפלן - דיאטנית ראשית במאוחדת, מעניקה לכם על קצה המזלג נתונים על ערכי המזון הנאכלים בפורים וכל השאר כרצון איש ואיש.

  • ב- 100 מל'ל יין אדום מתוק (15% כוהל) יש 136 קלוריות, 7.7 גרם פחמימות, 125 מ'ג אשלגן.
  • ב- 100 מל'ל יין שולחן (10% כוהל) יש 78 קלוריות, 2 גרם פחמימות, 135 מ'ג אשלגן.
  • ב- 100 מל'ל יין שולחן יבש (12% כוהל) יש 84 קלוריות, 120 מ'ג אשלגן.
  • ב- 100 גרם צימוקים יש 290 קלוריות, 70 גרם פחמימות, 850 מ'ג אשלגן.
  • ב- 100 גרם חלה  יש 254 קלוריות, 47.5 גרם פחמימות, 60 מ'ג אשלגן, 280 מ'ג נתרן.
  • ב- 100 גרם ממרח שוקולד יש 522 קלוריות, 62 גרם פחמימות. 180 מ'ג אשלגן.
  • ב- 100 גרם שקדים יש 628 קלוריות, 54 גרם שומן, 17 גרם פחמימות, 255 מ'ג סידן, 800 מ'ג אשלגן.
  • ב-100 גרם פרג יש 472 קלוריות, 26 גרם חלבון, 38 גרם פחמימות 24 גרם שומן אין כולסטרול ואין נתרן.
  • ביחידה אחת של אוזן המן ממולאת בפרג יש בין - 170 ל-200   קלוריות.
  • ביחידה אחת של אוזן המן ממולאת שוקולד יש בין 250 ל- 270 קלוריות

יצוין כי יש מגוון רחב של מתכונים לאזני המן ואפשר וכדאי לאזן את כמות הקלוריות  בהתאם למילוי  ולטיב הבצק. 

מסעודת ראש חודש אצל האדמו"ר לשיר פורימי מקפיץ י"א אדר תשע"ח
שבוע לפורים, כך נערכת חב"ד ל"מבצע פורים" ז' אדר תשע"ח
בהדסה עין כרם חגגו מסיבת פורים עם ארגון "אבן ישראל" כ"ב אדר תשע"ז
תגובות

הוספת תגובה

מאת:
נושא:
תוכן:
תודה על תגובתך. היא נשלחה לאישור המערכת
אין לפרסם באתר תגובה: המוציאה דיבה, לשון הרע, הפוגעת בפרטיות, מזיקה,
מאיימת או מפירה קניין רוחני. כל הנ"ל מבלי לגרוע בנכתב והמתחייב על פי תקנון האתר.
הצג\הסתר כל התגובות

שלח כתבה לחבר

שם הנמען  
שלח לאימייל
שם שלך  
אימייל שלך
הערות  
שלח ביטול

דווח לעורך

שם שלך  
אימייל שלך
נושא הפניה
שלח ביטול
לדעת החדש בס"ד: אתר לדעת החדש עלה לאוויר - כנסו עכשיו
מדינה יהודית דו"ח הלמ"ס: בשנת 2065 החרדים 32% מהאוכלוסייה
תורה ושמחה שבע ברכות וכתיבת ספר תורה לאחדות ישראל
פשיטת מס הכנסה 35% מהעסקים שנבדקו במא"ש לא רשמו הכנסות
ויתורו את הארץ: 3 רעיונות לטיולים בארץ תוכן שיווקי
איך לטשטש פגמים בעור הפנים ? תוכן שיווקי
מגיעים אורחים לשבת ? כך תעשו את זה נכון תוכן שיווקי
לארח בקלות ובזול - איך עושים את זה נכון? תוכן שיווקי
המרכז הרפואי "שמיר" מציג: החזר מונית לכל יולדת רחלי לוין
למדור משפחה