ז' סיון תש"פ
רחלי לוין י"ט ניסן תשע"ב    09:52 יצאנו ממצרים והתחלנו לספור קלוריות

אחריי העבודות של הניקיונות לפסח, הפסקת לספור קלוריות? כנסו ותיהו מודעות למה שאתן מכניסות לפה.

מכירות את זה שאנחנו עובדות ועובדות לקראת החג? נו באמת, זו שאלה רטורית. מה זה מכירות? אנו חוות זאת על גופנו. לעיתים הפה סגור במשך שעות, והכל מתוך שעבוד לאבק, ולחולצה שתיהיה מקופלת על חברתה.

 

ואז זה מגיע, יושבים לסדר, יוצאים ממצרים, נופלים למיטה. ומהבוקר שלמחרת מתחילה החגיגה. כל עוגיה נספרת, כל מצה נמדדת, ובעצם מה לא? ואז, או שמגיע רגע השבר ואת אומרת לעצמך ירדתי הרבה מעבודות הפרך שהאכילנו אבותינו בארוננו ובמטבחנו שלנו, או שאת מחליטה להמשיך את הירידה במשקל.

 

בדרך כלל כולנו נוטות להרשות לעצמנו ולהבטיח, שהנה אחריי החג אנחנו הרי נוריד הכל. אז הבאנו לכן את הנתונים היבשים, תעשו איתם מה שבא לכם, והעיקר שתהנו.

 

בעוגייה אחת של פסח ( קוקוס,  וכד') יש כ - 100 קלוריות.

בקניידלע אחד יש כ- 80 קלוריות.

ב"גפילטע פיש")יש כ 250 קילו קלוריות.

במצה רגילה אחת יש כ - 160 קלוריות, והיא שווה ל-2 פרוסות לחם.

 

ועכשיו להמלצות של אלו ממשרד הבריאות שמבינים משהו בתזונה. מומלצת ארוחה בשרית פעם ביום. ביתר הארוחות מומלץ לאכול:  ירקות, פירות, דברי חלב וגבינה. מומלץ לווסת את כמות הקלוריות הנצרכות בארוחות השונות במהלך היום. מומלץ לאכול במהלך החג ארוחות מסודרות ולהימנע מ"דילוג" על ארוחות.

 

מומלץ לאכול מאכלים אפויים, צלויים או מבושלים ולהמעיט בצריכת המאכלים המטוגנים.  מומלץ להעדיף בשר "על האש" מסוג עוף או פרגית המכיל פחות שומן. מומלץ להרבות בשתייה מרובה - לפחות שבע-שמונה כוסות מים או נוזלים דיאטטיים ביום. הרבו להרבות באכילת ירקות ופירות ,כ 5 סוגי ירק וכ 2-3 פירות ליום .

 

יש להעדיף צריכת שמנים המורידים את רמת הכולסטרול "הרע" כדוגמת שמן זית וקנולה.  יש להמעיט בצריכת כמות היין והאלכוהול ולהעדיף כוסות יין קטנות, בשילוב שתיית מים. תפוח אדמה בגודל קטן עד בינוני שווה ערך באנרגיה לפרוסת לחם.  מומלץ להמעיט באכילת תפוחי אדמה רווי שומן (כדוגמת בצ'יפס ) מומלץ להעדיף תפוח אדמה אפוי בתנור.  מומלץ לשלב פעילות גופנית קלה כמו הליכה ולנצל את ימי החג  לטיולים משפחתיים בחיק הטבע ולפעילויות ספורטיבית משותפות.

 


סיפורי אלף קלוריה וקלוריה ה' כסלו תשע"ה
לחגוג את פורים תוך שמירה על איזון תזונתי ח' אדר ב תשע"ד
זני תפו"א מאפשרים טיגון מבלי לספוג את כל הקלוריות ב' כסלו תשע"ד
תגובות

הוספת תגובה

מאת:
נושא:
תוכן:
תודה על תגובתך. היא נשלחה לאישור המערכת
אין לפרסם באתר תגובה: המוציאה דיבה, לשון הרע, הפוגעת בפרטיות, מזיקה,
מאיימת או מפירה קניין רוחני. כל הנ"ל מבלי לגרוע בנכתב והמתחייב על פי תקנון האתר.
הצג\הסתר כל התגובות

שלח כתבה לחבר

שם הנמען  
שלח לאימייל
שם שלך  
אימייל שלך
הערות  
שלח ביטול

דווח לעורך

שם שלך  
אימייל שלך
נושא הפניה
שלח ביטול
לדעת החדש בס"ד: אתר לדעת החדש עלה לאוויר - כנסו עכשיו
מדינה יהודית דו"ח הלמ"ס: בשנת 2065 החרדים 32% מהאוכלוסייה
תורה ושמחה שבע ברכות וכתיבת ספר תורה לאחדות ישראל
פשיטת מס הכנסה 35% מהעסקים שנבדקו במא"ש לא רשמו הכנסות
במעמד מכובד הוקם ארגון ׳הצלה טבריה׳ שיפעל תחת מד״א יעקב עזרא
אות הוקרה הוענק בכנסת למנכ"ל ברזילי יעקב עזרא
במחנה הנופש של לב מלכה - ר"ע הרצליה השתתף והתרגש יעקב עזרא
הושלם בהצלחה מסע לימודי למתנדבי זק"א ת"א בפולין יעקב עזרא
אייכלר ב'הדסה': רמת המסירות ראויה לשבחים גדולים יעקב עזרא
למדור בריאות